नाभि खिसकने की समस्या? इन योग आसनों से पाएं पेट दर्द से राहत

नई दिल्ली। नाभि खिसकना या गिरना एक आम समस्या है, जिसमें पेट में दर्द, गैस, अपच और कमजोरी महसूस होती है। यह स्थिति अधिक वजन उठाने, अचानक झुकने या पेट पर दबाव पड़ने से होती है। योग में कुछ आसन ऐसे हैं जो नाभि को सही स्थिति में लाने में मदद करते हैं। इनमें पवनमुक्तासन, भुजंगासन, उत्तानपादासन और धनुरासन प्रमुख हैं। रोजाना सुबह खाली पेट इन आसनों का अभ्यास करने से पेट दर्द, गैस और पाचन संबंधी दिक्कतों में राहत मिलती है। साथ ही संतुलित आहार और पर्याप्त आराम भी जरूरी है।

मालूम हो कि पेट से जुड़ी ज्यादातर समस्या पाचन या गलत खानपान की वजह से होती है, जिसका पता आसानी से लगाया जा सकता है, लेकिन कई बार नाभि खिसकने की वजह से कई बार असहनीय दर्द का सामना करना पड़ता है। ज्यादातर लोग इसके लक्षणों को पहचान नहीं पाते हैं, लेकिन कुछ आसनों से इसमें राहत मिल सकती है। 

शरीर की 72,000 नाड़ियों से जुड़ी होती

आयुर्वेद में नाभि को बहुत जरूरी माना गया है, जो शरीर की 72,000 नाड़ियों से जुड़ी होती है। इसके खिसक जाने पर शरीर में कई तरह की परेशानियां होती हैं। यह समस्या किसी भी उम्र में हो सकती है। ये अचानक ज्यादा भार उठाने की वजह से, चलते-चलते पैर मुड़ जाने की वजह से, सोते समय गलत करवट लेने से (जैसे पेट के बल सोना), पेट की मांसपेशियों के कमजोर होने से या गिर जाने या चोट लग जाने की वजह से हो सकती है।

आयुर्वेदिक चिकित्सक

नाभि खिसकने से पेट फूलने, खाना खाने के तुरंत बाद भी वॉशरूम जाने, हर समय पेट में हल्का-हल्का दर्द और कमर में दर्द की समस्याएं सामने आ सकती हैं। ऐसी स्थिति में योगासन और कुछ एक्सरसाइज से नाभि को ठीक किया जा सकता है। हालांकि, ज्यादा दर्द है तो इसके लिए किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह ली जाती है।

मंडूकासन, सेतुबंधासन, पवनमुक्तासन, नौकासन और कपालभाति प्राणायाम और अनुलोम-विलोम करने से राहत मिल सकती है। ये सभी आसन पेट से जुड़े हैं और पाचन संबंधी समस्याओं को ठीक करने में मदद करते हैं। 

ऐसा करने से दर्द में आराम मिलता

नाभि खिसकने की समस्या होने पर पैरों के तलवे और पिंडलियों की मालिश करें। माना जाता है कि ऐसा करने से दर्द में आराम मिलता है। साथ ही नाभि में हल्के गर्म सरसों के तेल की बूंदें भी डाली जा सकती हैं। त्रिफला चूर्ण भी नाभि खिसकने में होने वाले दर्द में राहत देता है। ऐसे में सुबह और शाम आधा चम्मच त्रिफला चूर्ण हल्के गुनगुने पानी के साथ लें। इससे पेट में होने वाले दर्दसे राहत मिलेगी। इसके अलावा, किसी भी तेल को गर्म करके नाभि के आसपास मालिश की जा सकती है। हल्के हाथ से मालिश करें, अगर मालिश करते वक्त भी ज्यादा दर्द हो रहा है, तो तुरंत आयुर्वेदिक चिकित्सक को दिखाएं।

(इनपुट-आईएएनएस)

Disclaimer: इस लेख में प्रदान की गई जानकारी केवल सामान्य जागरूकता के लिए है। इसे किसी भी रूप में व्यावसायिक चिकित्सकीय परामर्श के विकल्प के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। कोई भी नई स्वास्थ्य-संबंधी गतिविधि, व्यायाम, शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह जरूर लें।"