Makhana and milk benefits: रोजाना रात को सोने से पहले दूध में भिगोकर खाएं मखाना, सेहत को मिलेंगे 5 चौंकाने वाले फायदे

नई दिल्ली, वाईबीएन नेटवर्क।

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Makhana and milk health benefits: मखाना है बहुत ही पौष्टिक ड्राई फ्रूट है जो प्रोटीन, हाई फाइबर और कैल्शियम जैसे कई गणों से भरपूर होता है। आमतौर पर इसकी चाट और स्वीट डिश बनाकर खूब चाव से खाई जाती है। लेकिन अगर आप इसे दूध में मिलाकर खाते हैं तो इससे शरीर को अनेकों लाभ प्रदान होते हैं। इसके सेवन से हड्डियों को मजूबत बनाने के साथ ही पाचन को भी दुरुस्त बनाए रखने में भी मदद मिलती है। आइए जानते हैं 1 महीने तक नियमित तौर पर दूध में मखाना मिलाकर खाने से सेहत को कौन से लाभ मिलते हैं।  

बोन्स को हेल्दी और स्ट्रॉन्ग बनाए

मखाना में कैल्शियम और विटामिन्स की अच्छी मात्रा मौजूद होती है, जिससे हड्डियों को स्ट्रान्ग बनाने में मदद मिलती है। इसके अलावा मखाना में विटामिन ई जैसे कई एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं, जो स्किन और बालों को हेल्दी और ग्लोइंग बनाने में मददगार होते हैं। 

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डाइजेशन को बेहतर बनाए रखे

मखाना में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है। यही वजह है कि इसके सेवन से पाचन क्रिया को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है। ऐसे में अगर आप रोजाना नियमित तौर पर दूध में मखाना मिलाकर सेवन करते हैं तो इससे पेट से जुड़ी समस्याएं दूर रहती हैं।

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पेट की एक्स्ट्रा चर्बी को घटाए

मखाना एक लो कैलोरी फूड की कैटेगरी में आता है। इसमें मौजूद फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। यही वजह है कि अगर आप दूध के साथ मखाना का सेवन करते हैं तो एक्स्ट्रा चर्बी को कम करने के साथ ही मेटाबोलिज्म को भी बूस्ट करने में मदद मिलती है। 

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चिंता और तनाव को दूर करे

मखाना में मैग्नीशियम और पोटैशियम की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो तनाव और चिंता को कम करने के साथ ही बॉडी को भी आराम प्रदान करता है। अगर आप दूध में मखाना मिलाकर रोजाना खाते हैं तो इससे हैप्पी हार्मोन को बढ़ाने में मदद मिलती है, जिससे आपको बेहतर नींद पाने में भी मदद मिलती है। 

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