5 Great Food for Weight loss: बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में बेहद असरदार हैं ये 5 हेल्दी फूड्स

नई दिल्ली, वाईबीएन नेटवर्क।

5 Great food for weight loss: बढ़ता वजन आज के समय की आम समस्याओं में से एक है. यही वजह है कि लोग हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल को अपने जीवन का हिस्सा बना रहे हैं. एक हेल्दी डाइट बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में खास भूमिका निभाती है. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे सुपर फूड्स बताएंगे, जो वजन को घटाने के साथ-साथ शरीर को पर्याप्त पोषण देने का भी काम करते हैं. अगर आप इन फूड्स को डेली डाइट में शामिल करते हैं तो इससे आपकी वेट लॉस जर्नी बेहद आसान हो जाती है.

वॉटरमेलन (Watermelon)

तरबूज में 90 प्रतिशत पानी की मात्रा मौजूद होती है. इसके सेवन से शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के साथ ही कैलोरी को भी घटाने में मदद मिलती है. हाई फाइबर से भरपूर तरबूज आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे आप अनहेल्दी खाने से बचे रहते हैं. इसके अलावा तरबूज नेचुरल मिठास से भरपूर होता है जिससे मीठा खाने की क्रेविंग को शांत किया जा सकता है.

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पूरा अंडे (Whole egg)

अंडा हाई प्रोटीन से भरपूर एक सुपर फूड है, जिसे आमतौर पर नाश्ते में खाया जाता है. अगर आप अपने दिन की शुरुआत पूरे अंडे के साथ करते हैं तो इससे आपको पर्याप्त एनर्जी मिलती है. इसके अलावा अंडा आपके पेट को देर तक भरा महसूस कराता है, जिससे वजन घटाना आसान हो जाता है.

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ग्रीक योगर्ट (Greek Yogurt)

ग्रीक योगर्ट हाई प्रोटीन का एक बहुत ही अच्छा सोर्स है. इसके सेवन से मसल्स को स्ट्रैंथ और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद मिलती है. अगर आप रोजाना सुबह नाश्ते या स्नैक में ग्रीक योगर्ट का सेवन करते हैं तो इससे आपका वजन तेजी से घटने लगता है.

एप्पल (Apple)

सेब हाई फाइबर और कई एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर एक सुपरफूड है. अगर आप सेब को रोजाना स्नैक के तौर पर सेवन करते हैं तो इससे भूख कंट्रोल में बनी रहती है, जिससे कैलोरी की मात्रा भी नियंत्रण में बनी रहती हैं. इतना ही नहीं सेब के रोजाना सेवन से वजन ही नहीं स्किन को भी ग्लोइंग बनाने में मदद मिलती है.

हरी सब्जियां (Vegetables)

हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे गोभी, पालक और ब्रोकली हाई फाइबर और लो कैलोरी से भरपूर होती हैं. इसके सेवन से बॉडी डिटॉक्सीफिकेशन में मदद मिलती है, जिससे पाचन से जुड़ी समस्याएं दूर रहती हैं. यही वजह है कि हरी सब्जियां वजन घटाने के बेहतरीन ऑप्शन्स में से एक हैं.

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